📲 自律神経のバランスが乱れている人は、平常時であれば、日中は自律神経である交感神経が優位に働いて、夜間は副交感神経が優位に働くと言われています。

😭 疲れ切っている状態で体を動かしたら、どこかが傷付いてしまうのは、経験上理解できると思います。まず簡単なこととしては、寝る前に入眠の障害になるカフェインの摂取を控えましょう。次のような症状が特徴です。

👇 動作によって痛みが強くなる片頭痛の場合には、頭を左右に振ったときに痛みが強くなります。

😇 ツライことがあると睡眠中に歯のくいしばり・首や肩に力が入るといったことが起こりやすくなります。

🤘 両耳の後ろを揉む両耳の真後ろの頭蓋骨と首の筋肉の境目を揉むと、痛みがやわらぎます。

♨ 太陽の光で部屋を明るくする朝日は、目を覚まさせる効果があります。それでわずかに身長が高くなる。

🤚 このとき熱い状態のまま目に乗せてしまうと火傷をしてしまうので十分注意をしてください。人間は眠っているときに「レム睡眠（浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」を繰り返しています。寝起きに体温が上がらない原因寝起きにだるいと感じてしまうメカニズムを紹介します。