💖 アボカド• まとめどんな部位の肉でも減量中に脂っこいものが食べられるのは嬉しいですよね。糖質を摂らなければ、我慢が出来ず脂質を摂ってしまっても、修正が効きます。鶏肉は特にタンパク質が豊富ですので、おすすめです。

👣 私はこのようなタイミングで食事を摂りました。

☺ 私も自分の体験からも、正しいと思います。しかし糖質が消費されるまでに体に入れていると、脂肪は燃焼されることはなくなってしまうのです。しかし、ビタミンが補給できるため、少量ならOK。

⚛ 3g 201kcal そしておやつとして重宝するもう一つのアイテムがナッツです！ナッツ類には、良質な脂質が含まれており、ダイエットには欠かせません。卵2個• サラダにはオリーブオイルなどの脂をつかったドレッシングで味付けをし、ナッツなどもトッピングします。加工肉（ハム、ソーセージなど）• 片栗粉• ツナサラダやエッグサラダなども良し。

😊 ケトジェニックダイエットのやり方一般的にケトジェニックダイエットは、 1日20グラム未満の炭水化物と中程度のタンパク質、そして脂質を摂取していきます。オーブン一つで完成できる簡単メニューです。

😭 カルシウム：しらす干し、サクラエビ、油揚げ、イワシ• 野菜サラダと一緒に、良質な油であるえごま油＋塩でいただくのが理想です。