🤔 プロのスポーツ選手になるとか、起業して成功するなどの大きな夢や目標を達成したい、豊かな人生を送りたいと強く願う人にとっては、「集中力」があることが大きなウェイトを占めていると言っても過言ではありません。 100の「してあげたいこと」を実践するにあたっては、さらに詳細な「421の具体策」も提示し、理屈だけでなく、実際に何をどうしてあげればいいのかということまで丁寧に落とし込んでいる。（4）の休憩ではいったん作業のことは忘れ、深呼吸などをして脳をリラックスさせます。

⚑ 集中力を高める方法について、時間の使い方から食べ物、解決策についてまで紹介してきました。終わりを決めることで、脳内からドーパミンが分泌され、集中しやすい状態になります。

☭ 生産性を研究するオッリ・セッパネン教授（フィンランド・アールト大学）らの論文「オフィス環境でのタスク遂行における室温の影響」（2006年）によれば、21～25度の範囲だと室温はパフォーマンスに影響しなかったものの、25～32度の範囲だと、室温が1度上がるごとにパフォーマンスが2％ずつ下がっていったのだそう。もちろん、ADHD 注意欠如・多動症と呼ばれる発達障害の1つによって集中するのが難しいという方もいるかもしれません。

😊 しかも、脳に伝わる刺激の9割以上が視覚からの情報によるもの。

✆ エアコンや加湿器を使って温度・湿度を調節し、子どもが集中力を発揮できるようにしてあげましょう。常にシングルタスクで取り組んで集中力を鍛えましょう• 集中力がアップする食べ物を摂取する集中力の低下を防ぐには、毎日バランスの良い食生活を心掛けるのはもちろんのこと、さらに集中力アップ効果のある食べ物を積極的に摂ることで、さらなる集中力の向上が期待できます。

🤭 人間の視覚的情報量とても高いです。限られた人生なのだからと、なんでも楽しんでしまう。トリプトファンは脳において重要な役割のあるセロトニンの材料となります。

😆 やるべきことに集中できるよう、いまやるものだけを目の前に置きます。