⚒ ライス180ｇの代わりにカリフラワー180ｇを使用した場合、約255カロリーカット、糖質は62. 今回は「並盛」でのカロリーをまとめます。 500kcal程度に抑えられるので、ダイエット中でも扱いやすそうですね。

⚡ ただこれは家庭で作る場合で、外食の場合はライスの量や具材によって大きく変わります。噛みごたえもあり、量を減らしても満腹感が得られます。そして、その数値に25と30を掛けます。

☮ さらに、ルウ自体にも、とろみをつけるために糖質が含まれ、これをごはんにかけるのでさらに糖質量がアップします。

🤛 36kcal チキンカレーエネルギー：158kcal タンパク質：5. 手軽なのであまり自炊したくない人にもおすすめできますね。

📱 調味料にも注意する今回はいかがだったでしょうか？ラーメンもカレーも摂り方次第でカロリーダウンになります。

⚠ しかも、食べている最中は勿論、食べた後もずーーーっと、その疑問が頭から離れなかったんです。どうしてもカレーが食べたい場合、ダイエット中は、カレールーよりもライスのカロリーや糖質が高いので、ライス抜きにするのが最も安全です。炭水化物の中でもGI値が低い食品は意外に多くあります。

☝ なんとカロリーは 178Kcalです。

☢ 9kcal。

🎇 市販のルウには小麦粉が配合されていますが、小麦粉を使わずに、また具材も糖質を多く含まないものにすることで、太りにくいカレーになります。