🤔 ビタミンＢ12も処方されることがあります（保険適応外使用）。せっかく早く布団に入って眠るように努力しようとしても改善されないことが多いので、なるべく早い段階で専門機関に相談をすることをおすすめします。また、「YouTubeやSNSが危険すぎること」をおぞましいほど痛感できる動画を見てみましょう。

☏ たしかに、アルコールは眠りやすくなります。（）参考データ：. 起床時間によって変動はありますが、24時間以上起き続けねばならないケースも。「最近うつ病が増えた」と強調されることがありますが、数字の解釈には注意が必要です。

🤪 結果として遺伝子レベルで概日リズム（サーカディアンリズム）が不規則になったり、遺伝子の約24時間周期の振動の幅が収縮したりしました。

😇 デメリット2：午前中の予定に遅刻する可能性が高まる昼夜逆転をしている人に質問です。いずれしても、朦朧とした意識障害の状態であり、とても目覚められる状態ではありません。

👎 午前中に起きられます 10時間12時間以上寝れば自然と目が覚めます。また、自律神経のうち緊張状態を引き起こす交感神経とリラックス状態を起こす副交感神経は体内時計によってコントロールされています。

😙 朝日を浴びることで体内時計のリズムを変えて整えることが出来ます。不登校の子どもでは、親が朝起こそうとしたことすら覚えていなかったりします。日ごろから子供の話をよく聞いていれば、「今度こういうことやってみたいんだよね～」と子供がさりげなく話したことが記憶に残っていて、その記憶をヒントにして協力できるかもしれません。

🖖 入浴も最低でも1時間から2時間までに済ませておきましょう。いざ学校に行くことになると昼夜逆転の生活は改善されるものです。

💔 シラフの状態で見るとキツい。悩んでいるときに、夜寝かせないと大変な事になってしまうなどという話や指摘を受けると、より辛くなったり寝かしつけの際焦ってしまい、無駄にイライラしてしまうのです。