🔥 何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。十分な睡眠筋肥大を行うためには、十分な睡眠も必要です。

🌭 kyo（小林亨）プロフィールボディワークプロデューサー。

🐲 紹介されている腹筋も、上体起こしが一回もできない人でもできます。

💙 膣を引き上げる感覚は尿を途中で止め、巻き戻すような感じ。

📞 超回復トレーニングを行うとき、筋肉には負荷がかかりますが、このとき筋線維は小さく傷つき、破断します。そこで、「ふくらはぎ」の筋ポンプ作用を使い血液循環をスムーズにさせる必要があるのです。上腕筋は上腕二頭筋より深くに位置している筋肉で、上腕二頭筋と共に肘関節を屈曲させる役割を果たしています。

😗 いちばん深いところ、内臓側にあるのが骨盤腔内の臓器の間を埋める「内骨盤筋膜」。