😊 昨年のちょうど今頃、全く同じ症状で、3か月間ほぼ寝てばかりいました。【合谷（ごうこく）】人差し指と親指の骨が交差するくぼみの部分。

🚒 （足元を見ながら）上げる時・・・鼻から息を吸いながら下ろす時・・・鼻から息を吐きながら３・・・右足も同じ様に、右足を上げて、爪先が浮かない程度に、前へ出します。

🤭 そういう意味では「過緊張は万病のもと」なのだ。現在まで、２０回程度です。 30代から徐々に眠りが浅くなり始め40～50代になると眠りが浅くなってしまうことが明らかになっています。

🤞 時間がきてもスッキリとした目覚めではないので、睡眠時間が多すぎるからというわけでもなさそうです（実際の睡眠時間事案は６～７時間）。

🙃 お気軽にご来店ください。起きる予定の時刻よりも何時間も早く目が覚めて、まだ眠りたいと思ってもそれ以降は寝つけなくなってしまうことがよくあるのならば、それは不眠症ですが、早朝覚醒の場合は睡眠薬の使用はおすすめできません。

💋 GABAとの相乗効果も期待できます。

⚔ 「時々夜中に目が覚めるな…」「最近あまりぐっすり眠れていないな…」と少しでも感じたのであれば、まずは今回ご紹介した改善方法を実践してみてはいかがでしょうか。ではどうしたらよいのでしょうか。ストレスにより睡眠が浅くなる実は適度なストレスは快眠には必要なものなのですが、過度なストレスは自律神経を乱し、交感神経が優位になってしまうため早朝覚醒の原因となります。

❤ この時期、夜は日中の熱気がお部屋にこもっていて少し暑い感じがするんですが、朝方は意外と冷えるんです。 3 日光を浴びない生活日光を浴びない生活は、早朝覚醒の原因になります。光のコントロールの具体的なポイントは以下の通りです。