🙄 ところが、骨盤底筋は筋肉ですから、２０代をピークに、年々、衰えていきます。どうしたらいいか迷う生理中の水泳はなるべく避けた方が無難運動することは、生理中であっても特に問題のあるものではありません。

😄 筋トレで負荷のかかった筋肉は、筋繊維に微細な裂傷が発生します。夢は世の中から10トンの脂肪を消滅させること。最近「経血コントロール」という言葉をよく耳にするようになってきましたが昔の女性は、生理のときに経血が漏れ出してしまわないように骨盤底筋にしっかりと力を入れて（自然と膣を締めて）トイレで経血を出すようにしていたんですよね。

🤛 初めは病院でのトレーニングだけでしたが、現在は毎日、お風呂の中で肛門の中に指を入れて、トレーニングをしています。デリバリーに忙しくて、血糖がダブついている暇がなくなるのだ。

☕ 簡単にできますし、人から見てもトレーニングしているとはバレません。ただ、最近の研究によると、筋トレによって白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に似た働きをするようになることが分かってきた。強制的に高温期の状態にする、ということは、強制的に『排卵後』の状態を作り出すということであり、排卵はとりあえずおいといて、まずは生理をおこさせる、ということです。

🖐 トレーニングをやる中で、正しい宅トレの順番はあるか、ご紹介します。このプラトーを突破するためには、筋肉に通常とは違う刺激・負荷を加えていくことが必要で、さまざまなメソッドが考案されています。本プロダクトを開発したelvieのCEOタニアはセクシャルヘルスケの専門家。

☕ 女性の泌尿器トラブルの専門医として日本の草分け的存在で、メディアでの出演も多数。 50回、100回など多い宅トレの回数の方が効果的と思っている人もいるかもしれませんが、その回数設定は間違いです。