😉 以下にそれぞれの特徴をまとめました。ヨガは呼吸によって自分をコントロールすることによって自律神経を整える効果もあるといわれています。

😁 妊娠初期はつわりなどで、思うように食事や水分が取れないことが多くなります。

😉 妊娠初期にお腹が張る！妊娠中のガス溜まり3つの原因妊娠すると、見えない体内で変化が起きています。倒すときは体幹を使い、腰骨から肋骨の間を広げるようなイメージで。実際にすでにおなかがガスで張っている状態なら、胃腸薬などに頼るよりもガスを出してくれるでしょう。

👣 このポーズは通称「ガス抜きのポーズ」と呼ばれています。

👏 ここでは溜まったガスを外に出す。ヨーグルトにバナナやドライフルーツ、オリゴ糖を入れて食べる妊婦さんも多いようです。

😭 無理をするとストレスに繋がってしまうので、気持ちのバランスをとりながらほどよい運動を心掛けてください。（1）ガス抜きのポーズ仰向けに寝た状態で、両膝を胸に引き寄せながら状態だけを起こす「ガス抜きのポーズ」は、お腹へのマッサージ効果が高い動き。筋力が弱いと大変ですが、続けるうちにできるようになります。