✊ 始めてみたいけど以前のようには身体が動かない、ケガをしてしまいそう。「肩が痛い、動かしづらい」などを感じ始めたら、早めにストレッチを取り入れていきましょう。

👋 （出典：大阪教育大学大学院）「静的ストレッチ」で仕事中の脳をリラックスさせよう日本ストレッチング協会によれば、ストレッチには、反動をつけて行う「動的ストレッチ」と、グーッと伸ばし、そこで止めることにより筋肉をストレッチさせる「静的ストレッチ」があります。そうしたら息を吸って、思い切りつま先まで伸びをします。

😊 ローテーターカフの柔軟性が低下した際の問題点ローテーターカフは4つの筋肉がバランスよく力を発揮することで肩関節を安定させます。棘上筋棘上筋は、肩甲骨の真ん中あたりにある「肩甲棘」という部分の上に位置している筋肉です。お問い合わせ• そして筋トレと同様に、１人でやるのと１対１でマンツーマンにて施術してもらうことは「天と地の差」があると感じています。

♻ 肩甲骨の上から上腕骨の上の方に付着しているので、収縮することで、上腕骨を外から引き上げます肩甲骨が固定されている場合。

😗 施術後にも行い、変化を見ていきます。

⌚ 知識がだんだん増えていくにつれて、良い選択、自制ができるようになりました。もう太ったままでも健康的な方が良いかな？と、痩せる事をあきらめていました。それぞれの筋肉が硬くなった場合の問題点は以下の通りです。

😆 踵が浮かず、足の裏が十分に伸びる位置に立ちます。静的ストレッチの留意点は「無理をしない」「１つの動作が１５～２０秒」「伸ばしている時は深呼吸」です。ストレッチで身体機能を上げてからトレーニングに移るという流れは他ではない内容です。

😈 そこで今回は、オフィスでイラっとした時に効果抜群のストレッチをご紹介します。