🤜 109• Fungoal様のラダーとで娘たちと楽しくトレーニングさせていただきます。ラダーはいろんなメーカーから発売されていますが、ラダーの長さや付属品の有無によってお好みのラダーを選択してみましょう。

🤔。後ろ向きに変えただけでかなり抵抗があるかもしれませんが、ゆっくりとステップを確認しながら進めていきましょう。ディフェンダー d F• 足首を速く動かそうとせずに、膝を速く動かすことを意識してください。

⌛ そこで、個々のステップが何の役に立つのか？そのための正しい動きは何なのか？という点をきちんと理解してから始めましょう。バックシャッフルバックシャッフルは、シャッフルの後ろ向きバージョンです。さて、次はラダートレーニングをサッカーに活かすために注意したいポイントの3つ目の「上半身と下半身の連動」です。

☯ そのようなステップワークを向上させるための効果的なトグが、ラダーを使用したステップのトグです。ラダーのステップが終わるタイミングでボールを転がしてもらって捕球します• そうした場合、先ほどの子供たちのような足だけを使ったラダートレーニングを繰り返すと、足だけでサッカーをするのが習慣化してしまいます。

🚒 スピードを落とさずにベースを回れる• ポイントは膝を少し曲げて、腰を落とした状態でステップを踏むことを心がけましょう。そのときは重心が身体の中心から離れた状態から素早く中心に戻す動きが必要になります。特に屋外スポーツのトレーニングでは頻繁にラダーを出し入れする上、合宿などの遠出した先でも使う上で収納性は重要になってきます。

🚒 もしも、そうした能力が欠けている状態でラダートレーニングに取り組んでも、SAQ（スピード、アジリティ、クイックネス）が直ちに身に付くというわけではありません。ラダートレーニングってほんまに効果あるの？次はラダートレーニングの効果を説明します。

😅 下半身が安定してコントロールが良くなるピッチングは非常に繊細な動作です。

🤛 ・ラダートグのやり方は？（動画まとめ）具体的なラダートグの方法については、動画で実際の動きを確認するのが良いでしょう。