☺ ただ、皆さんは「一週間」という短い期間で足を細くすることをご所望なのですよね？短期間での脚痩せとなると、運動などにプラスして着圧ストッキングを使うなどの、脚痩せアイテムを併用する方が、確実に痩せることができます。ですから運動中は普段よりも意識して酸素を取り入れることが大事です。また水中は水の抵抗や水圧があるため、陸とは異なる運動負荷がかかり、筋力向上の効果も期待できます。

🤘 自分にあった方法で行う事が継続に繋がります。脚を動かす際にバランスをキープしようとすることで、腹横筋や骨盤底筋群の刺激に。

🤚 以下記事ではダイエット効果を高める食材を詳しく解説しています。手の甲を上にして、左右の腰の下に入れる• その1・仰向けで脚を横に開く太ももの内側（内転筋）と腹筋も鍛えられるエクササイズです。２．そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。

👌 毎日でもかまわない足パカは筋トレの一種のため、通常なら1日おきが妥当ですが、それほど筋肉を破壊するものでもないため、毎日行っても筋肉疲労はおきません。筋肉の付き方や、やせる加減は体質によって個人差があります。 5～10秒ほどキープしたらゆっくり下ろします。

📲 足が細くなるとインスタやTwitter・ブログを中心に話題の足パカパカ足ダイエット。・・・いやね、まだまだ美脚とは程遠いと自分でもわかっております。つま先を外側に向ければ、ふくらはぎにも効くこのクロスパカでは、つま先の向きによって効果が変わります。

🖖 有酸素運動が脂肪燃焼の代表的なものかと思いますが、違う方法で日常生活を送りながら脂肪を燃焼させる方法もあります。手は体の横へ。継続する事がとても大切で、一番難しい事です。

🙏 グラマラスパッツ自体も黒色なので、通勤中や仕事中もインナーとして履くことが出来ます。その理由はどこにあるのか？体に余分についている脂肪は燃焼させなければいけません。

😒 ここからは足パカダイエットをする事で現れる効果について説明していきたいと思います。

🤐 左右のクロスで1回、10回続けてやってみましょう。仰向けの姿勢で行う足パカダイエットには、足を動かす際にバランスをキープしようとする事でお腹の筋肉を鍛える事ができ、当然ですが足を動かしますので足の筋肉は鍛えられ、バランスをキープしようとするので体幹も同時に鍛える事ができ、インナーマッスルを鍛えるという効果もあります。下腹引き締め足パカダイエット出典元：上記では足パカダイエットの基本的な動きを紹介してきましたが、ここからは下腹の脂肪が気になるという方の為に、特に下腹への刺激に特化したダイエット方法を紹介していきます。