😃 高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。

🌭 「特別な日だけでなく毎日使うことで肌質が改善。「少しならいいか」といった紫外線対策の怠りが、積み重ねが老けない人から遠ざけてしまいます。

🌭 2．朝食にヨーグルトを食べる朝食はしっかりとる派が多数。

♥ ママ友にサラサラな髪だと褒められるようになりました」（鈴木さん）など、年齢とともにパサつく髪をケア。

✇ 身だしなみに気を使わなくなると老けて見えるようになってしまいます。まずは、あごを上げて、まっすぐ前を見る習慣をつけましょう。大きな要素は、「結婚」「妊娠」「子育て」です。

👊 老けない人に必要な成長ホルモンは、深い眠りのときにこそ分泌されるホルモンです。体形：くびれが消えていない• しかし、老ける人の肌は、徐々に弾力を失い、最初は薄かったシワが、どんどん深くなっていきます。そんな中、美しく明るいハリのある声を出せる方は、年齢を感じさせません。

🌭 嬉しいときには思い切り笑う、誰かに会ったら笑顔で対応する。その中でも老けない人は、室内にいるときでも窓越しで浴びる紫外線のために対策をしていたり、ちょっとそこまで行くのにも気を抜かずに日焼け止めを塗っています。