☭ 水運動療法といって、水をいっぱい飲んで上下に跳ねる運動を行います。また、精製塩ではなく、天然塩を使った方がいいでしょう。

✊ ビタミンCは体内で代謝されるとシュウ酸を産生してしまいます。と言ってあまり制限をし過ぎるとかえってストレスになってしまいます。ココアを飲むときは牛乳を加えて飲むと、牛乳のカルシウムがココアのシュウ酸と結合して排出されやすくなりますよ。

🌭 ２つめは、最新の結石予防法。そのため、尿路結石の再発を予防するためには、生活習慣病の予防・改善方法と同様に食事指導が欠かせません。その予防法についていくつかご紹介します。

👏 とは言っても、それでもまだシュウ酸が含まれていますから、尿路結石の予防には、ほうれん草は食べ過ぎに注意です。

😝 しかし、野菜だけではシュウ酸の摂り過ぎにつながるので、カルシウムを含む食物を一緒に食べましょう。

✍ 結石の有無は検尿や画像検査（レントゲン、CT、超音波）や自覚症状で判定していきます。その代わりバランス良く、尿結石を防ぐ食物も与えています。しかし、カルシウムは腸管内でシュウ酸と結合して便として排泄されるので、カルシウムを多く含む牛乳は、シュウ酸が体内に吸収されて尿中に排出されるのを減少させる効果があるからです。

🤝 特にシュウ酸が多く含まれる食品を摂るときは、カルシウムを一緒に摂ることを心がけましょう。しかし、結石が腎臓から出て、尿管や膀胱といった他の部位につまると激しい痛みが起こります。