😋 耐熱皿にブロッコリーと鶏むね肉を交互に盛ります。

😊 生のブロッコリーを耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加え、ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱する。黒こしょう、タバスコお好みで作り方 1. 普通のかたさ…茹で時間は２分かため…茹で時間は１分半やわらかめ…茹で時間３分ザルで冷ます間に余熱が通るので、少し固いかな？くらいでザルにあげます。

🤛 ここがポイント！ザルにあげて冷ます。風味とカロテンの吸収率がアップしますよ！ブロッコリーの豊富な栄養素！美肌効果や生活習慣病の予防にも栄養豊富な緑黄色野菜の代表格であるブロッコリー。塩ひと匙を加え、沸騰したたっぷりのお湯で2〜3分ゆであげます。

🤑 ここがポイント！ザルにあげて冷ます。

🤭 カロテンカロテンは人の成長、正常な視覚に必要で、さまざまな効能が期待されます。ブロッコリーと半熟卵のしょうゆドレッシングがけレンジ加熱したブロッコリーと、半熟に茹でた卵をお皿にきれいに盛り付ける。お好みの固さに合わせて茹で時間を調整します。

😅 そんな新たな一面があるの、ご存知でしたか？健康のため、引き締まったスタイルを目指して、はたまた同窓会で級友と再会する日に向けてなど。ミニトマト 6～8個（A）• 茎もレンジを活用しておいしくいただいてみましょう。たまたま買ったブロッコリーが良くなかったのでしょうか？ブロッコリーは買った時、切り目も新鮮で花も全く咲いていない状態でした。

☏ ちなみにカロテンの量が多い野菜のことを緑黄色野菜といいます。