😊 中でも分岐鎖アミノ酸（BCAA：バリン・ロイシン・イソロイシン）は筋タンパク質の合成やリカバリーに関する報告がされており、アスリートにとっては重要なアミノ酸と考えられています。

⚒ 無添加プロテインはこのようなの物質が含まれていないので、不安な方は無添加のプロテインを選ぶといいでしょう。（2）起床時起きてすぐというのは身体の栄養が枯渇した状態です。

☕ また、エネルギー不足による筋肉の分解も防ぐことが出来ます。女性が陥りがちなのは、カロリーを気にするあまり、野菜中心の食生活でタンパク質が不足し筋肉の減少や基礎代謝の低下を招いてしまうこと。価格も高めのものが多いです。

😂 例えば、体重50kgの方が筋肉をつけたい場合は、1日100gほどのたんぱく質が必要となります。手軽にたんぱく質を摂取することが出来る筋肉を形成するためのアミノ酸をバランスよく摂取でき、吸収が早く手軽という面で、プロテインはとても優れたサプリメントといえると思います。プロテインを飲むと太ってしまう原因として、よくあるのが次のパターンです。

😈 エッグプロテインは筋肉増強に最適なプロテインともいってもよいでしょう。

📞 溶けにくい場合は、少しの量のぬるま湯でダマにならないように溶かしてから、水を加えて溶かしていく方法がオススメです。