♻ 肩にコリがある場合～肩マッサージのやり方～肩が張ってガチガチになっている人は、肩をほぐす肩マッサージがおすすめです。ゴルフボールやソフトボールなど様々なボールがありますが、テニスボールは筋肉をほぐすのにちょうどよい大きさ、硬さなのでおすすめしています。

😜 ほぐした後に効果を実感された方は、続けてみてください。テニスボールをそのまま使ってもよいのですが、靴下やストッキングなどに入れると使い勝手がよくおすすめです。

👊 私は使い分けて、利用しています。人によって、こる場所も違うと思うので、ボールをあてながら、痛いと感じる場所（＝コリのある場所）を探してみてください。

⚑ うつ伏せになったら、テニスボールをももの前の上の部分に当てます。

📲 テニスボールで梨状筋のコリをほぐすことができます。痛気持ちいいくらいに体重をかけたまま、ゆっくりコロコロ転がします【刺激が足りない場合】• 06 ;color: 000;background: f7623b;margin:0 0 0 auto;width:auto;overflow:visible;height:1. そのため、「肩こり」に悩む方も多いようです。

😙 「開張足は足の変形の初期症状で痛みはありませんが、たこやうおのめ、外反拇趾、内反小趾などの痛みを伴うトラブルを併発するリスクも大。＊伸ばした足が小指側に倒れないようにしましょう。

⚡ テニスボールマッサージの心地よさを覚えてしまった僕は、すっかり中村さん信者になってしまいました。また、若い頃は肩こりと無縁だったのに、30代、40代になって、肩がこるようになったという人。そのため、日ごろからマッサージして筋肉をほぐすことが大切です。

👇 また首の後ろもアプローチをかけることによってストレートネックの予防にも繋がります。「カメラの三脚のようなイメージで、安定した姿勢で立つことができます」（高山先生）【2】着地したときの衝撃を吸収する地面に足が着地し、体重がかかったときに受ける地面からの衝撃を吸収するクッションの役割を果たしているのがアーチ。この動きを3回行う。

💓 テニスボールマッサージのデメリットは？超気持ちいい＆低コスト＆カンタンなテニスボールマッサージ。このマッサージは最初は痛みをともなうことがあります。