🚀 このメニューを実践することで、柔軟性を取り戻し、疲れにくく快適に動ける体を手に入れていただければ幸いです。スポンサーリンク上体倒しストレッチ（１）あぐらのように座り、足裏を合わせて、両ひざを外側に倒す（２）両手で足をつかみ、上体をそのままゆっくり前に倒す背中は丸めずに、まっすぐ伸ばす。かかと床おじぎストレッチ最高に伸びる位置を見つけましょう。

🤣 料理本で見かけたり、料理番組で見かけたからです。いす座りおじぎストレッチひざを軽く曲げるのがポイント 20〜30秒左右各２〜３セット１・いすに座り、片足を少し前に出し、つま先を上げる。腕開き筋トレ腕の上部を意識して動かしましょう。

☺ 20〜30秒左右各２〜３セット１・仰向けに寝た状態で、片ひざを立てます。

❤️ 柔軟性チェックをしてみましょう。ストレッチを選ぶ選ぶときのポイントは・気持ちよく伸びを感じること・自分の日常生活に取り入れられること震えるほどつらいポーズは選ばない。実は料理を作ったあとの片づけが得意ではないので、片づけまでの過程を見られることや考え方を知ることができるのは、とても参考になります。

💔 両手の指先が10センチ以上離れているのは、柔軟性不足。・検索結果によって行われる商品取引を楽天市場が保証することはございません｡• でもU-NEXTであればそこ1社ですべて見れてしまうんですよ。３・つま先を、外側、内側に向きを変えて同様にストレッチします。

🖐 体を硬くするのは、こんな生活習慣です。２・後ろの脚のお尻に手を当て、曲げた脚と逆方向にひねりながら股関節の付け根を伸ばします。 Sponsered Link ハムストリングス（太もも裏側の筋肉）のストレッチ４つのストレッチメニューから自分に合うものを１つ選び、毎日行います。

☺ 実は私も肩こり症でガチガチです。

😉 そんな心意気は料理に使う道具や台所まで行き届いており、100年物の調理器具を使い切るまで大切にアイテムとして使用するという徹底ぶりです。