❤️ １．うちくるぶしからひざ下へ、親指と親指を重ね合わせて指で押していく。そのため、そのまま放置しておくと、血管の内壁が傷ついて硬くなり、動脈硬化を起こしやすくなります。こうして、心臓へと血液を戻すのでした。

😝 降圧剤の副作用で、認知症を引き起こすと話題になりました。「数字ばかりが独り歩きし、『降圧剤、やめてもいいですか』なんて言う患者さんがいましたが、もう1度、高血圧に対するいい注意喚起になったと思います」と語るのは、「ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法」（アスコム）の著者で、東京女子医科大学東医療センターの内科医・渡辺尚彦氏だ。上着を脱ぐときには、お部屋を温めてから脱ぐようにすると血圧は穏やかなまま保たれます。

🙃 これは、ふくらはぎが心臓と同じように、全身の血液循環を促す重要な役目を担っているからです。４ひざ裏のリンパ節を手を転がすようにやさしくマッサージ。下半身には体の血液の約70％が集まっているので、ふくらはぎをマッサージすることで、飛躍的に血流がよくなるそうです。

😭 「意外という点では、首にタオルを巻くだけでも、血圧は下がります。日本食の中では、コンブ、ゴーヤー、ヘチマ、パパイアなどを多く使う沖縄料理がダッシュ食に一番近い食事だといいます。

✊ ひざ裏は、リンパ節を転がすように押してください。高血圧とは、血管にかかる圧力が、高くなっている状態のことをいう。しかし医者たちは全員医学的根拠がないインチキだと口を揃えていっているとので、ふくらはぎのマッサージは血圧を下げる方法にはならないようです。

😗 香辛料を上手にコントロールするハーブやスパイスなどを利用して料理を楽しむこともひとつの手。

🤛 しょうゆは日本食の味付けの要なので、日本の食事には欠かせない大切な調味料ですが、実は塩分のかたまりです。