☕ この筋膜炎の状態のまま無理な動作をすると肉離れ（筋断裂）に至ることもあります。大腿四頭筋の外側は特に好発部位ですので、このような症状のときは直ちに整形外科の診察を受けてください。

🌭 また、身体を支えるのが困難な場合は、松葉杖や車椅子などがあれば利用して速やかに専門医の診察を受けてください。

😂 みなさんのその知識を踏まえた上でみてもらえればと思います。内転筋の中でも肉離れの発生率が高い長内転筋の筋腹や遠位（膝関節の近く）の場合、大内転筋の肉離れの場合は1～2週間での復帰が可能です。

❤ ワイドスタンススクワットとも呼びます。

👎 内転筋群内転筋は内ももにある筋肉でひとまとめに股関節を内転する筋肉を「内転筋」といわれることが多いです。

👆 またいつも申し上げておりますが、伸ばされている筋肉を意識することも大切ですので、しっかりイメージしながらストレッチするようにしましょう。

👈 Ｓｑｕｅｅｚｅテスト仰向けに寝て両膝を立てます。