⚠ みょうがの食べすぎは赤ちゃんに良くない？引用元：赤ちゃんにとってみょうがは、ビタミン K 、ビタミン B6 、葉酸など栄養が豊富なため離乳食にあげるのもピッタリ。。繊維が乳酸菌のエサとなり、パワーが増大。

🙏 鉄分、不足してない？貧血チェック！鉄分補給におすすめの食べ物レシピから飲み物、コンビニ食品、サプリメントまで美的. 包丁の刃が通りにくい場合は、少し常温に置いてから作業しましょう。

😅 暑くなり、ピリっと刺激のあるみょうがを食べてスタミナをつけたいときが無性にありませんか？また、カリウムが豊富なので高血圧や動脈硬化の予防にもなります。

☝ 生命活動の基本となる栄養 - そうめんには炭水化物がたっぷりそうめんは主に炭水化物からできています。鉄分やカルシウムは妊婦にとって、赤ちゃんの発育のため非常に大切な栄養素です。

😭 鉄分を多く含む食品や吸収率の高い食品を選んでとることが大切です。鉄分を効率良くとれるのは、下のリストにあるような、ヘム鉄を豊富に含む食品。ポン酢、練り胡麻、砂糖、すり胡麻をミックス。

🚀 「ほうれん草やヒジキ、赤身の肉や魚は特に鉄分多め。その足を引っ張っているのが、睡眠不足、運動の過不足、ストレス、体を冷やすといった悪しき生活習慣。著書は『酔いどれスヌ子の麗しごはん』（小学館）など。

🤭 葉酸はDNAの合成や赤血球の成熟をサポートするため、妊娠期には必要な栄養素として有名です。うなぎと梅干しが、実は相性が良い食べ物だということがわかりましたね。

😇 みょうがの選び方いいみょうがの選び方は、大きくて、丸みや張りのあるものを探すことです。

✋ 鉄不足で集中力ややる気が落ちているのに、仕事はてんこ盛り。代謝が低下して疲れがたまりやすくなります。