🤗 5％のタンパク質と、約87％の水分で構成されています。 2g）原材料名など名称：うずらの玉子加工品原材料名：うずら玉子水煮（国産）、水あめ、しょう油、グラニュー糖、加工黒糖、食塩、調味料（アミノ酸等）内容量：7個製造者：株式会社サングリーンこの商品は株式会社ファミリーマートと株式会社サングリーンが共同開発した商品です。

👉 100gあたりになるとややカロリーが高いものの、1個1個のサイズが小さいことからダイエット中でも口にしやすい部類の食品と言えるでしょう。鶏卵１００ｇのカロリーは１５１ｋｃａｌです。

👌 Mサイズや小さめのLサイズなら、1個として考えて料理しても失敗することは少ないです。では、生の場合と茹でた場合のカロリーと糖質量から数値を比較してみよう。「鶏」は代表的な家禽として世界中で飼育されています。

😭 野菜だからと安心してフライを沢山注文するのは危険です。卵1個でもサイズが違えば料理の成功を左右します。

🖕 器に割り入れておいたうずらをフライパンに入れたらフタをして弱火のままで焼く。

☭ 想像どおり、揚げるよりも茹でた方が、カロリーは控えめになります。やはり卵白は卵黄よりかなり低カロリーですね。

👏 脂質な摂取目安が1食あたり16～20g前後なことを考えると、あまり油断できない数字ですね。ビタミンB12は過剰にとっても必要以上には吸収されないことから、一般にとり過ぎになる心配はありません。熱量：136kcal• 生でも茹でても、焼いても蒸してもとどんな調理方法でも美味しく食べれる卵ですが、場合によってはたくさん卵を使う献立も。