⚡ タバタとは、立命館教授の田畑泉氏のこと。ウォーミングアップや、クールダウンを含めても多くて３０分もあれば終わってしまいます。

😍 しかしスポーツの経験がある方ならインターバルトレーニングのキツさはよく理解していますよね。しっかり呼吸を整えて、水分も補給し、クールダウンも忘れずに行いましょう。

😄 が！だからこそ全力を出し切りやすいのか、それともダッシュが誰であっても一番きついのでしょうか…？とにかく、私にとって、これまでのどれよりもシンドかったのです。

🌏 お尻の筋肉強化ができる種目ヒップブリッジ床にマットをひいて上向きになりお尻を浮かせるだけの運動で、お尻、腰まわりを鍛えるのに効果的。ただ、目的はあくまで「筋力・持久力・瞬発力の向上」であって「脂肪燃焼」ではありません。まさに一石二鳥なのです。

💙 実際に続けていくと、最初はキツイと感じていた運動が1か月後には簡単にこなせるようになっているのがタバタ式トレーニングです。

🚒 しかし経験上、肉離れなどケガの危険性が非常に高いのでおすすめしません。ですから、1日に何回もできるはずがないです。バーピージャンプは、有酸素運動として脂肪を燃焼する効果もありますが、もう1つ筋肉を成長させる筋トレの力も存在。