🌏 食事制限や運動などを行い、適度な体重を管理することも足首の痛みや腫れの予防に役立ちます。それに近い症状が出る病名もありますので参考にしてください。足でいうと、腓骨筋腱炎だと思いますよ。

😋 歩かないと足が冷たくこわばってきてしまうので、足首のマッサージなどして温めたいと思うのですが、自分で出来るリハビリはどのような方法がよいでしょうか？数々の質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。左足首の内くるぶしの周辺を押すと痛いです。

❤️ 患者が不正に加担しているという意識をもち、ゴタゴタに巻き込まれないよう十分お気を付けください。

✇ また、押すと痛みがあるので、この点を注意しながら探すとよいかもしれません。昔ひどい捻挫や骨折のご経験はありますか？患部を押すと放散痛のように、患部とは違う部分に痛みが出たりはしないですか？もし押した患部のみの痛みなのでしたら、そこには靭帯があるので靭帯に何か異常があるのかもしれません。マッサージを行うマッサージによって足に溜まった疲労物質や老廃物が排出されやすくなることから、足への負担が少なくなり怪我や冷えなどを予防することができます。

♥ 他にもくるぶしにガングリオンができている場合が考えられます。捻挫をしたのが、年末だったこともあり、1週間後に近所のA整形外科に行き、レントゲンを撮りましたが、骨は折れておらず、エコーでは、靭帯が切れていました。

👐 第一度：靭帯の一部断裂で関節方は温存されている第二度：靭帯の部分断裂で場合によっては関節包の損傷、繊維の緩みがある第三度：靭帯の完全断裂、関節包の断裂を伴う靭帯とは、関節を構成する骨と骨をつなぎとめるバンドの役割を果たします。安静時はほとんど感じないのですが、少しでも伸びる運動が加わると痛みが出ます。この神経を圧迫するのはガングリオンや静脈瘤、スポーツによるものが主なようです。

⚔ ツボの位置は、個人により微妙に違いがあります。ちなみに捻挫とは靭帯の損傷のことを言います。