⚔ この動きを、痛みが伴わない程度にゆっくりと繰り返して、少しずつ歪みを治していきましょう。息を吐くごとにおへそが背中に近づいていくようにするのがポイントです。

👈 皮下脂肪は筋肉の上につき、内臓脂肪は内臓の周りにつきます。もし、どうしても食生活の改善が難しいようであれば、朝一杯のお水を飲むという方法もおすすめです。この緑茶にも脂肪燃焼作用がしっかり詰まっているのです。

⚛ 天然の難消化性オリゴ糖「ラフィノース」は、腸内の環境を整えて善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑制する効果が期待できます。時間は数分間で終わるので、料理や洗濯の間のちょっとした時間にできます。 1：足を腰幅ほどに開き、手を耳の横に置いた状態で、やや腰を落として立ちます。

🐝 おへそまわりを超えて、下腹部全体がふっくらしてきます。消化不良や塩分過多、腸内環境の悪さや生理などから引き起こされる細胞間の水分過多が原因となっている可能性もあり、体が水分を溜め込むサイクルに陥ってしまっていると、下っ腹がぽっこりしてしまいます。お腹にお肉がついていく課程にはじつは3ステップあります。

📞 ４便秘食生活や生活習慣の乱れ、運動不足などによって、内蔵が冷え、機能が低下し、お腹にガスや水分が溜まって便秘になります。

🤫 ちなみに、これはエクササイズでもありますが、一番大切なことは普段から腸腰筋を意識的に使うこと。これらは、お腹周りをキュッと引き締めるコルセットのような働きをしているので、このふたつの筋肉をしっかりと動かし、筋肉の弾力を取り戻すことで、ウエストがキュッと引き締まります！ちなみに、ウエストがくびれていない人は猫背で姿勢が悪い人が多い傾向に…。

✔ それに対して豆類やキノコなどに多く含まれる不溶性食物繊維は便のかさ増しや腸を直接刺激し便通を促進させる働きがあります。トントン始める前にホットパックや湯たんぽなどで10分間ほど腹部を温め、腹部の筋緊張も和らげておくとリラックスしやすいです。

😘 一般的な腹筋運動をした場合、鍛えられるのは「腹直筋」などの体の表面近くにある筋肉です。