🤚 【2】鍋に【A】を入れて熱し、豚肉と油揚げを入れて煮る。

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♨ ボウルにわさび、酢、しょうゆ、はちみつを入れてよく混ぜます。 たんぱく質とビタミンB6が一緒に摂れる優秀食材のまぐろとアボカドは筋力アップの最強コンビ！ たんぱく質量は29. そこで、アボカドを使ったクセのあるアマニ油も、しっかり味の食材で食べやすくなるレシピを紹介。 牛乳を少しずつ加えてのばし、とろりとしたら塩を混ぜる。

🤞 管理栄養士の資格を生かした健康指導も行う。 たんぱく質たっぷり「まぐろとアボカドのユッケ丼」レシピ 撮影／玉井幹郎 管理栄養士の足立香代子さんが教えてくれた、筋肉を作るための簡単レシピからアボカドを使った「まぐろとアボカドのユッケ丼」のレシピをピックアップ。 これで雰囲気アップも簡単に。

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📲 「おいしくて、作りや すい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビなどで活躍中。

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🤞 教えてくれたのは 青木 恭子さん 小田真規子主宰のスタジオナッツ所属。 【2】卵は割りほぐして【A】を混ぜ、サラダ油を熱したフライパンで混ぜながら火を通し、炒り卵を作る。

📱 6等分にして楕円に丸める。 二児のママ。 教えてくれたのは 市瀬悦子さん フードコーディネーター、料理研究家。

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🤐 NHKEテレ「すすめ！キッチン戦隊クックルン」の料理も監修。 豆腐はキッチンペーパーに包んで500Wの電子レンジで1分半加熱します。 魚介類や大豆製品、アボカドなどに含まれる脂質をとると、脂肪の燃焼力がアップします」（MONAさん・以下同） アボカドには、オレイン酸、リノール酸などが含まれ、悪玉コレステロール値を低下させて脂肪燃焼を促すという。

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💋 【目次】 ・ ・ アボカドの栄養や効果 アボカドに含まれる栄養素と効果 アボカドはギネスブックに紹介されるほど、栄養価の高い食材。