🌏 身体の緊張をほぐす方法は簡単。カワイイ動画や写真、おもしろ動画などを見るストレスと対極にあるリラックス状態が、緊張状態のストレスを打ち消すことで、脳の思考回路が一旦リセットされます。

☘ 可愛い画像や動画を見るとオキシトシンという別名「癒しホルモン」が分泌され、恐怖心や逃げ出したくなる欲求を減少させて人を幸福感で満たす作用があるのです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。その状態のことを「過緊張」と言います。

🙏 緊張を和らげる方法１．ワクワクする！と唱える緊張を和らげる方法１．ワクワクする！と唱える緊張を和らげる１つめの方法は、「ワクワクする！」と唱える（念じる）ことです。 TOKYOガルリテレビ東京出演＊出典・参考文献・Klaus — Peter Lesch et al. 想像の中の自分がどんな服を着て、どこで、どんなことを誰に、どのようにやるのかを考えます。

😍 こういった小さな積み重ねが克服へと繋がると思いますので、常備しておくというのもおすすめです。この交感神経と副交感神経がバランスを失うことから起こる、様々な身体の不調を自律神経失調症と呼びます。

🤑 この体操は足先だけを動かすものもあって、非常にリラックスできるようになっています。緊張は誰でもするもので、それは世界を舞台に戦っている人も同じで、どれだけ練習を積んできたかということが緊張につながるのだと思います。（参考）など. 通販で購入することに抵抗がある場合は病院を受診することをおすすめします。

🤐 そこで、周囲の細かいことに注意を向けましょう。注意をそらす感情に注目しすぎると、感情はどんどん大きくなり、長く続いてしまいます。自分の好きな音楽などを聞くのも効果があります。

😀 感情がよりリアルにイメージでできれば、その分、自信を持って本番に臨むことができるはず。

✇ 食事を変える• ヨガや瞑想を本場で学ぶためインド・ネパールへ。緊張は適度にあったほうが私たちのパフォーマンスを向上させてくれるのです。そこで自分で自分を実況することで客観視できて、意外とそれが効果的なのです！（実際に試しました笑やり方としては、例えばわたくし、なっとぅが今日試験だとします。