😋 最も最短で足を細くしたいという場合に、おすすめしたいのが「痩身エステ」です。ですが、骨盤スクワットをすることで、骨盤矯正をしてあげることができます。強くやりすぎるとあざになってしまうので、力を入れすぎずやっていくことをおすすめします。

☺ 参照：ランニング前後にはコップ一杯ずつ水を飲み、走っている途中も極力水分を摂るようにしてください。身体に力が入りやすい、もしくは抜けない人• 終わったら、次は足を変えて同じように繰り返します。また夜遅くまで起きていると、お腹が空いてついつい夜食を食べてしまうということも増えてしまうので、脂肪を溜めてしまい太ももの付け根ダイエットにも影響が出てしまいがちです。

🤔 足がむくむと見た目が太く見えるだけではなく、老廃物と脂肪が結び付いて、脂肪よりも減らしにくいセルライトを作ってしまいます。

💅 一時的ではなく、しっかりと根本からむくみを解消していき、足を細くしたいという方には特にオススメです。むくみに効果的なストレッチその1 上半身を元に戻す 5セットを目安にやってみましょう。

👏 この時も、背筋が曲がらないように注意しましょう。 5回深呼吸• 太ももによいエクササイズその1 腰を下ろしたままかかとをあげてつま先立ちになる（10秒程度）腰とかかとを元の状態に戻し、上記を3セット繰り返してみましょう。下記の自宅で行える有酸素運動を食後に時間をあけて実践してみましょう。

🤞 加えて筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、余計に脂肪が燃焼されにくなります。

😒 それに、防水なのでお風呂で使えるのもうれしいポイント。

⚔ ベッドの上でもできると思いますが、柔らかすぎると難しいのでフローリングや絨毯の上のほうがいいかもしれません。