🤟 きっといい答えを見つけられるはずです。

🤘 なお、最初は上4つの「プッシュアップ」「スクワット」「プルアップ」「レッグレイズ」からスタートして残り2つはやりません。ではどう違うのか見ていきましょう。やらない手はありませんよね？筋トレ内容が6種類とシンプル 6種類とシンプルなため、やることが明確になり圧倒的に継続しやすいです。

🍀 囚人たちが刑務所の中で行っていたトレーニングを、体系化しています。体操選手の運動系とボディービルダーの筋肉系上のようにならない為にも、自分がするトレーニングはどういう種類のトレーニングかを知ることが大切です。まちがったトレーニングのやり方や思考からだを大きくしようとして食事をバク食いする。

😙 第５話に映ってます。

☝ なんの意味もありません。

💕 ではプリズナートレーニングがジムに比べて劣る部分とは何でしょうか？プリズナートレーニングがジムに劣っている３つのポイント。これからプリズナートレーニングを始める人や、思ったように効果が出ないと感じている人の参考になれば幸いです。正しいフォームで行う最後は正しいフォームで行うこと。

⚐ 著者も、「ステップ1から1つずつ取り組んでいくことが重要だ」と述べています。なので繰り返しになりますが、個人的な見解としては「割れない（まだ割れてない）」が答えになります。大胸筋は48時間以上、大腿四頭筋は72時間など、回復にかかる時間は筋肉よって変わります。