🔥 そのため、例えば、安静に椅子に座っている状態でも、寝そべってリラックスしている状態でも、活動状態に関係なく一定のエネルギーを消費し続けており、この時に消費される必要最低限のエネルギーが基礎代謝（基礎代謝量）と呼ばれるものです。臓器の代謝量基礎代謝は骨格筋によって左右されるのですが、臓器によっても代謝量が変わっていきます。 60代 60代は前半と後半で基礎代謝量に違いが見られます。

🚒 一般にヒトのような恒温動物では、単位体表面積当りの基礎代謝量は、年齢、性が同じであれば一定している。

☺ よくメディアでは、体温を上げるために次のことを取り上げていますよね。高強度の筋トレやスポーツを週に5～6回程度する・・・ 1. 男性：（0. 翻成比較簡易的說法就是你一整天什麼事都不做，一直躺在床上，要維持你身體的運作會消耗的最低能量，而基礎代謝率會隨著年齡跟體重的變化而改變年紀越大，基礎代謝率會跟著下降體重減輕也會導致基礎代謝率下降。

🙂 なのでボディービルダーから学ぶことは基礎代謝を増やすことがダイエット成功の鍵。特にダイエットをしていて、体重を落とそうとしている人にとって筋肉を増やすという行為は、ほぼ不可能なんです・・・。

🤙 （もう知っているよ、という方は読み飛ばしてください）基礎代謝を一言でいうと「生命の維持のみに必要なエネルギー量」になります。つまり、１００キロカロリーの食品を食べると、基礎代謝、活動代謝、DIT全てにおいて、１００キロカロリー消費することで、その食品が体の中からなくなるという訳です。

🍀 暑い季節でも冷たいものばかり食べず、温かいスープなども摂るようにするのがおすすめです。

😎 分解された栄養素は主にエネルギーとなりますが、ほかにも、グリコーゲンや中性脂肪、たんぱく質などを合成し、エネルギー源として貯蔵されたり、細胞の構成成分となったりします。