☺ 関連記事カリウム過剰症バナナに含まれるカリウムを過剰摂取した場合、通常であれば腎臓の機能によって余分なカリウムが排出されます。このため、体内でのビタミンB6の需要が高まり、ビタミンB6が不足することがあります。もちろん、過剰摂取しないように用法用量は必ず守りましょう。

🌭 つわりの緩和にビタミンB6を飲みすぎたら、どうなるのでしょうか？妊婦さん正確に伝えたい内容なので、厚生労働省のサイトを引用します。

🤭 3年間補給しても、プラセボに比べて直腸結腸腺腫の発症リスクに何の効果もなかったことが示された。バナナの栄養成分は？バナナには、日常の食生活で不足しがちな栄養素が、バランスよく含まれています。 2003-2004年NHANESの分析では、現在のRDAより多い2. バナナは、手軽に栄養補給ができるので、妊婦さんにおすすめの果物です。

😍 4mgほどなので、魚介類や肉類、野菜類や穀類など様々な食材をバランス良く摂取していれば、ビタミンB6が不足することはほとんどないことが分かります。ただし、ハーブの中には妊娠初期に避けたいものもあるので慎重に選んで。

👀 女性は月経前の排卵期になると血中ビタミンB6濃度が低下することが確認されています。水分と電解質のバランスを保つために、スポーツ飲料（糖分が多いものは薄める）や野菜スープ、みそ汁など水分と一緒に塩分も補給できるものをとるようにしましょう。本当にしんどい期間です。

☘ エストロゲン、プロゲステロン、テストステロン、またはその他のステロイドホルモンの受容体の活動がPLPによって阻害されるのであれば、乳がんや前立腺がんのようにステロイドホルモンによって促される疾病の発症リスクにビタミンB 6の栄養状態が影響を与えることが可能かもしれない。

🤪 ですが、妊娠初期には避けたほうが良い動物性のビタミンAを多く含んでいるので、食べるなら赤身の肉のほうがおすすめ。心血管疾患米国看護師健康調査に参加した80,082人の女性集団による大規模前向き研究で、マルチビタミン（ビタミンB 6を含む）サプリメントの使用は、偶発的な冠動脈疾患（CAD）リスクの24％の低下と関連があった。最後に、炎症はビタミンB 6の状態が悪いことに寄与するかもしれないが、現在のエビデンスは、心血管疾患の患者の炎症の制御におけるビタミンB 6の役割を支持するものではない。

😙 仕事や通勤の相談を上司だけでも妊娠初期であることを伝えて、仕事を休むなど調整しましょう。下記に、バナナに含まれる代表的な栄養成分と妊婦の体への効果をまとめました。