🎇 ほかに揚げ物を食べない、毎日1時間ぐらい歩く量がある、毎週２、３日は２時間ぐらい歩いてる、お酒をめっったに飲まない、自炊だけど炭水化物をあまり摂らずに野菜メインの食事が多い（一人暮らしですが、米５ｋｇが余裕で３ヶ月近くもちます。

👎 約１５分かけています。

😉 なので、もう少しカロリーを増やして体重を維持する食事量を探り精神的に負担を掛けないようにし、ウォーキングが出来ない時でも軽い筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット等）程度をする様に心がけて、筋肉量を維持又は増やす様にした方が、リバウンドも少なく健康的かつ部分痩せも出来るので、長期のダイエットにはお勧めです。 162cmの女性が理想としたい理想体重は52. 日本肥満学会が提唱している、BMI（体格指数）による肥満症の診断基準を確認してみましょう。

🤘 細い部分を効果的に魅せる• 元々、160cmで47～48kgあったという彼女。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。健康に害さない程度で運動や食事制限をして理想の体重に近づけよう！痩せ方によっては、健康に悪いという状況もあります。

🙂 Height 164cm Weight 57kg -2kg URL 記録 - べんがる記録のみ Height 163cm Weight 58. 倍以上ならすごいと思われるかもしれませんが、実際の重量を勘案するとたいしたことないです。

⚔ というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。実は、他にも見た目の基準となる数値があることをご存知でしょうか？目安として服のサイズが何号くらいかも調べてみました。例えば会社の制服がちょっとムチムチしてるけど、私服の時は全然問題ないという場合には、仕事中だけを着てみるとかでいいのでは？と思います。

🤣 無理のない範囲内だという人のみ、モデル体重におけるBMIを目指すようにしてみてください。

🐾 ここからわかるように、モデル体重というのは目指すべきものではありません。 A ベストアンサー健康面から言えば、質問者様は痩せすぎのボーダーラインです（健康面での下限であるBMI18. （疲れやすい、頭がぼーっとする等）そして精神的にも影響がでます。