😛 ここでは、具体例をあげて回復食に食べて良い食べ物とダメな食べ物をご紹介します。

😍 そのまま食べても良いのですが、梅肉を潰してお湯で溶いた梅干し茶にして飲む方法も良いでしょう。

✌ 体脂肪を燃焼しつつ、喉の渇きを最小限に抑えてくれます。常に乾いた感じになる• アルコールファスティング中は胃腸が空っぽな状態が多いので、アルコールの摂取は胃の粘膜にダメージを与えてしまいます。

⚓ ３日間ファスティングを行うことで、体内の脂肪をエネルギーとして使うという指令がやっと発令される。

💅 ファスティング中は基本的に水分以外口にしないファスティングと断食には様々な違いがありますが、基本的には水分以外のものは口にしないというのが共通した特徴です。夕食：普通食（軽め）前日の夕食は午後6時くらいまでに食べて、当日の昼12時までは固形物を食べないように注意します。ファスティング後の回復食に食べて良いもの・ダメなもの回復食には積極的に食べたいものと、逆におすすめ出来ない食べ物があります。

😎 今回はファスティング中に飲んでいいものと悪いものをご紹介してきました。朝食か夕食は、固形物は摂らず、水分のみを摂取する。（どこか売っているドラッグストアあれば教えてください）夜酵素ドリンクは売ってなかったので、水だけガブガブ飲みました。

⚡ 我慢ではなく、楽しみの１つとなります。半日ファスティングの効果を高めるためには、ルールをしっかり守ることが大切！特に大事なことが、ファスティングをする前の食事から、次の食事までに18時間以上あけること。スムージーアレンジレシピのポタージュで少し触れていますが、スムージーも回復食になります。

😉 「伊藤園の熟トマト」が、低エネルギー・低糖質でした。

💓 辛い物も避けましょう、腸が荒れますよ。そうすると必然的に合うおかずは和食ベースになります。レトルトパウチのおかゆファスティングの定番回復食、おかゆはコンビニでも売っています。