😝 また、腹筋があれば新たな腰痛が出にくくなりますので、腰痛予防にも効果的です。

😄 鍛えれば鍛えるほど胸板が厚くなっていくので、トレーニングのモチベーションを保ちながら筋トレを続けることができますよ。

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☘ 上記では、１週間とかきましたが早い人であれば ２日〜３日あればクリア できます。

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🚀 腕立て伏せができないのは、主に女性や子供に多く見られますが、男性でもすぐに限界が来てしまう、という人は珍しくありません。 肩幅より少し狭めの足幅で壁の前に立ち、両手を壁につけます。 自分の背骨を肩甲骨で潰していくようなイメージです。

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🙌 直接的に必要な筋力は 大胸筋と 上腕三頭筋。 腕立て伏せもそのためのトレーニングも、すべて自宅で行うことが可能で、どこでも自分の好きなときに行えるのが魅力ですね。

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🤛 部分部分で鍛えた成果を組み合わせることで、腕立て伏せが出来るようになります。 大胸筋は上半身の中でも大きな筋肉で、筋トレの成果が出やすい場所です。

😈 中学の時はサッカー部だったのでたくさん食べてても部活でずっと走ったり筋トレをしてたのでお腹は割れてたし足も引き締まってました。