⚛ それに対して、二の腕の「外側」である上腕三頭筋は普段の生活の中で使われる機会が少ない筋肉です。肩で体重を支えようとすると、刺激が二の腕以外のところに逃げてしまうので注意してくださいね。ダイエットは、それぞれの原因に適した方法でおこなわなければ、効果が出にくいもの。

⚔ 腕をそらすだけでも効果ができますが、ねじりが入るのでその分負荷がかかって効果的。実はこの上腕三頭筋の衰えこそ、二の腕が太くなってしまう原因なのです。

💅 このねじれは、放っておくと加齢とともに固まってしまい、二の腕を太く見せるばかりか、肩こりや骨盤の歪みの原因にもなるんです。筋トレやエクササイズで二の腕の脂肪を減らしつつ、運動後に二の腕マッサージを行うなどをすると、非常に効果的です。

🤘 腕をまっすぐ下ろしたら、腕が外に行くようにそらします。

🤜 大人の女性ならエステやマッサージ器具などお金をかけて二の腕痩せをすることもできますが、お金がない中学生や高校生にはなるべくお金をかけずに二の腕ダイエットをすることが求められます。

👌 ポイントは二の腕に負荷がかかっていることを意識しながら両手で体を起こすこと。二の腕ねじりのエクササイズとともにやるようにして、かなり引き締まってきました。例えばですが、運動の内容にもよりますが、お腹が張っている時に無理に運動する事は良くないとされています。

👋 特におすすめなのが筋トレを行なった後に入浴中・入浴後にマッサージをすること！マッサージには痩せる専用のジェルを使うと効果が倍増する可能性があるのでぜひ試してください！１週間でー2. 10秒やったら力を抜きます。