✇ 仕事中に、ツボの位置を確認する暇がない方も、次の二つなら今すぐ覚えられるはずです。特に、長時間にわたって同じ姿勢で近距離のものを凝視している場合には、ピント調節を行う「毛様体筋」が緊張し続ける状態になるため目が疲れやすくなります。

👌 ただし、高血圧の方は脳圧が高まる危険があるため、お勧めしません。目を温める効果疲れ目の対策として、目や目の周りを温める事は、血管を広げ血流が良くなります。体温と眠気は私たちの脳神経の視床下部で、体温中枢と睡眠中枢が密接に関係しています。

🤑 緑内障網膜の視神経が障害されて視野が狭くなる（見える範囲が狭くなる）病気です。例えば、30分ごとに5分間の休憩などルールを設け、遠くの景色を見るなどして毛様体筋をリラックスさせてあげるようにしましょう。

☕ 力の入れすぎには十分注意してください。ブルーベリー抗酸化作用をもつアントシアニンが豊富に含まれています。同じように、目の周りや首・肩などを蒸しタオルなどで温めるのも効果的。

🤩 眼精疲労の各種症状は眼の疾患と同じであることも珍しくないため、最初は眼の総合的な診察をしてくれる病院が良いでしょう。指一本で押してしまうと、力が一点に集中してしまうので、お勧めできません注意点は目のくぼみに指を入れないことです。近視や乱視、老眼が進行すると目の内部では、キレイに物を見ようとピントを調整するために水晶体の厚みを調整する筋肉の緊張がつづきます。

💙 ジワジワと効果を実感するツボなので、最初は弱い力で刺激したほうがいいかもしれません。眼輪筋と外眼筋のトレーニング眼輪筋を鍛えるには、瞬きを強くして眼輪筋の筋肉を刺激させます。