☏ 火を使わないから簡単「ハムとキャベツの炒め物」 忙しい朝に、ご飯のおかずにもお弁当の1品にもあっという間に加えられるのでかなり便利です。 ピーマン嫌いのお子さんにおすすめです。
⚐ 時間を体感で把握できるまでは、多少の手間がかかるだろう。 とくにビタミンCは、水に溶けやすくかつ熱に弱いため、失われやすい。 人気のつくりおき常備菜です。
17👐 時間が無くても大丈夫「レンジで豚バラのポン酢かけ」 耐熱皿に適当に切った野菜と豚バラを交互に並べ、ラップをかけて約4分加熱します。 ツナマヨの旨味をなすが吸収してめっちゃ箸がすすみます。
7👏 3分チンするだけ「キャベツの巣ごもり卵」 時間の無い朝でもレンジで3分加熱すれば出来るのでとっても便利です。
7💕 栄養面でも嬉しい効果があるのだ。 皿とラップ使うのダルかったからアイラップにキャベツ入れてレンチン。 また、正しい保存方法をすればキャベツを丸ごと購入しても賢く長く料理に使うことが出来ます。
6💔 耐熱容器に入れて3分加熱したら調味料を加えて出来上がりです。
18♻ あとはネギとポン酢をかけて完成です。 葉は洗ってから水気をきり、使いやすいサイズにカットしてから皿にのせる。 糖質量は約30g。
🤜 ポリ袋1枚で作れるので洗い物が少なくてすみます。 実は、芽キャベツはレンジで加熱することもできる。
9👣 ただ、レンジでの加熱時間がどのくらいかは、慣れるまではつかみにくい。 細切りにしたキャベツとハムを耐熱皿に乗せ、加熱して混ぜたら塩コショウをするだけでOK。 そのため、加熱がほぼ必須だ。