🙄 一般的に「低温期の平均」と「高温期の平均」の温度差は 0. 個人差が大きく、長い人だと25日ほど続いたり、36度未満の体温になる方もいるそうです。基礎体温の正しい測り方とポイント妊娠をしていない女性の生理周期は、高温期と低温期を繰り返します。たまに、アルコール（消毒用エタノール）で湿らせたもので拭く程度です。

❤️ 昼や夜測れば高いのが普通です。

💢 高温期が3週間以上続く場合、妊娠の可能性が考えられます。高温期は、何度からというより、体温が低い時の平均より 0. ・「首」とつく体の部位を重点的に温める。

✇ また、メラトニンは強い光を感知すると分泌が抑制されるので、就寝前にＰＣや携帯のブルーライトを浴びないことも重要です。

✌ もし低温期が長く続き、高温期がはっきりとしないうちに生理がきたら、排卵していない可能性もあります。

🐝 よって、ホルモンバランスを整えることが重要だと言えます。ゆったりと半身浴をしてみたり、温かいお茶を飲んでみたりなど、リラックスしながら体を温める方法を探してみましょう。

💋 測り方に問題がなく、それでも低温が続く場合は生理不順や妊娠が疑われます。

💓 その後妊娠に関わらず２週間程度は高温期が続くのですが、２週間を過ぎても体温が下がらないで高温期が続いている場合は妊娠している可能性があると考えて下さい。その間に、何もしていないのに太ったり痩せたりイライラしたり悲しくなったりと感情や体調の変化も大きいですよね。