♨ 機械を必死でやったら、かなりクタクタになりますね。４．２と３の動作を繰り返します。２．上側の肘を脇腹に当てるようなイメージで、息を吐きながら上体をゆっくり引き上げます。

😋 「私はそういうのはしないので」とはっきりいうのがおすすめです。４．２と３の動作を繰り返します。。

🙌 上腕は上半身に添わせるように近づけておき、前腕は地面に対して垂直になるようにし、膝を立てて足裏を床につけます。３．お尻を持ち上げきったら、膝と股関節の角度を変えないように、ゆっくりとお尻を降ろします。

☢ 通常の退会制度より負担が軽くなっていましたので、その詳細を実例でシェアします。３．頂点で一時停止し、その後ゆっくりと上体を戻していきます。

🐲 私が通っているカーブスでは、本人だけでなく同居する家族も対象の範囲に入れてくれました。ということで、私は「きっぱりやめて再入会はしない」と決めて退会したのですが・・・今回、コロナ対策でカーブスを退会していくメンバーが多いのだそうで、カーブス側もなんとか食い止めようと考えたのでしょう。

🤛 私もカーブスしてるよ。クレジットカードのご利用明細にてご確認ください。破壊された筋肉が回復するまでの時間（超回復期）は概ね48～72時間かかると言われているため、このサイクルに合わせてトレーニングを行うのが理想です。

🙏 足を押さえるパートナーや腹筋台を必要としないため、自宅でも簡単にトライできます。

☭ ２．上体の姿勢を維持したまま、太ももが床と平行になるように、ゆっくりと腰を下ろします。３．つま先を上げ切ったらゆっくり下ろして、床に触れるギリギリで止めます。

☕ コロナ対策でのカーブス特例退会制度コロナ感染拡大で緊急事態宣言が発令されるほど大変なことになっている現状を踏まえて、カーブスでは特例退会制度が設けられていました。