🤐 広背筋は、背中の筋肉・僧帽筋および上腕の筋肉・上腕二頭筋と共働して上半身の引く動きを行います。もちろん、器具を使用した筋トレよりも強度が下がるので、効果が劣ってしまう部分はあります。

☘ ・大胸筋上部：腕を斜め上方に押し出す・大胸筋下部：腕を斜め下方に押し出す・大胸筋内側：腕を体幹前面で閉じる大胸筋は、肩の筋肉・三角筋および腕の筋肉・上腕三頭筋と共働して上半身の押す動きを行います。上腕三頭筋は肘から先を曲げたり、二の腕を体に近づけたり体の後ろに引いたりする時に働く筋肉で、腕の様々な動きに大きな役割を持つ部位だと言えますね。

✆ ケーブルトライセプスプレスダウンを行うときの最大の動作ポイントは、肘を体側にしっかりと固定し、肘から先だけで動作を行うことです。腹圧をかけることにより身体内部から力が加わるため、腰を守りながら大きな力を発揮することができる可能です。肩甲骨から尺骨（前腕を構成する骨）についています。

🔥 自分の体力やライフスタイルに合わせたトレーニングにチャレンジしてみましょう。肩関節の屈曲（主に長頭）• 【参考】おすすめのプロテインを徹底比較また、休息に関しては、超回復を意識して休みの日を作るのがおすすめ。

☺ ボディビルなどで、上腕部のトレーニングを行う際には、つい上腕二頭筋（いわゆる力こぶ）ばかりに集中しやすいが、筋肉全体の太さだけで言えば上腕三頭筋の方が太いため、こちらを鍛える方が、より太い腕にする近道であるといえる。 👇おすすめの懸垂器具はこちら！上腕三頭筋の筋トレ効果を上げる筋トレ法今まで、上腕三頭筋を鍛える筋トレメニューをご紹介してきましたが、ここでは「できるだけ短期間で上腕三頭筋を太くしたい！」という方のために、ご紹介した筋トレメニューの効果を爆上げする筋トレ法をいくつかご紹介します。肘を肩の高さに上げて掌が正面を向くように。

✍ 負荷調整がスタック（ピンを挿すタイプ）の場合は、徐々に負荷を下げていくドロップセットがやり易いです。しかし、マシンのメリットもいくつかあります。