🤐 ありがたく使わせていただきます。胸だけでなく、腹から丹田（おへその下）に至るまでの体内の空気を、全部スーッと出す感じで息を吐き切りましょう。悪循環を断ち切るためには、とにかくストレスを外に吐き出す必要があります。

😁 代表的なものとしては「マインドフルネス」「坐禅」「TM」など。自民・民主党は中道で、共産党は左派統制主義ですから…。仮眠にはクイックアラームを活用しよう皆さんは普段から昼寝などの仮眠をしますか？筆者はあまり仮眠をしないタイプですが、業務の関係で仮眠を必要としている方もいるでしょうし、普段からパワーナップを実践されている方もいるかもしれません。

😄 瞑想のやり方は、訓練を受けた専門教師から習うことをお勧めします。瞑想は宗教ではなく、科学的な技術なのです。

🤪 また、瞑想を日常的に継続すると、「能力開発」が進展します。これを活用すると例えば７時から７時１０分の間で１分置きに、と設定すると７時１０分までに１０回のアラームが鳴ります。

😩 ＜メモ＞• お使いのPCのWindows 10バージョンを確認するには、を参照してください。初心者でも、瞑想を始めたその日から、心と身体が生き生きとしてくるのを感じるでしょう。とはいえ、5分や10分では、瞑想状態に入ってからすぐに引き返すことになるので物足りなく感じるでしょう。

😆 そのため、オフラインの場所でご利用の場合は、あらかじめオンラインの場所で各Webアプリを読み込んでおくのがおすすめです。編集が終わったら「OK」をクリックします。どれも本当に趣味レベルなので、そんなに深い話はできませんが・・・目下、生活リズムががた崩れで大学生のよう真面目な学生さんすみません！なので、自己管理をしっかりしていくことが最大の課題です。

✍ つまりは目覚し時計の代わりですね。ウィンドウが残るのさえ気にしなければ、それ以外は満足してます。ここでは「5分間隔アラーム」としました。