❤ 軟式の野球ボールではなく、硬式のテニスボール、ゴルフボールなどを使用しても大丈夫です。場合によって、麻痺による歩行障害を伴う場合があります。

🙌 結論から先に述べると、効果的な箇所は、お尻、太もも、そして腰です。

🤪 ストレッチのコツ坐骨神経痛といえど安全に効果的にストレッチを行うためには腹式呼吸が欠かせませんので、先に腹式呼吸をご説明します。

💔 半身浴をした後などにご紹介したストレッチを行えば、更に安全に効果的に坐骨神経痛を和らげることができます。（痛みのない範囲で無理せず行ってください）・他の場所が痛み始めたらやり方が間違っている場合がありますのでこの記事か動画を見直してください。

💖 ストレッチが効果的な理由まず、坐骨神経痛にストレッチが効果的な理由について見ていきましょう！坐骨神経痛は、腰椎の病気と深い関係があります。徐々に円を大きくしていきましょう。足の痛みにおすすめなストレッチ 1. 筋肉を緩める一番大切なことは腰への負担を避けて、筋肉を緩めることです。

♥ このストレッチを5回程度行いましょう。もの足りない感じがありましたら、３回ほど繰り返してみてください。