😔 紅茶や緑茶などもカフェインが多いので、避けるようにしましょう。 16時間の空腹時間が、オートファジーを誘導するオートファジーとは、身体の古くなった細胞を新しく生まれ変わらせる仕組みのことです。

☏ 食欲不振• スープと果物少しだけでお腹いっぱいに。

👎 いざ実践！空腹知らずの48時間フルーツ断食フルーツ断食を行う期間は２日間ですが、実は断食前後の食生活もかなり重要。プチ断食後の食事で食べ過ぎてしまうと、逆にリバウンドすることがある• 「断食」と聞くと、修行僧のように辛い食事制限を想像する方も多いと思います。

🤩 私は期間中、毎日、観光で出かけていましたが、黒豆茶を入れた水筒を用意してもらえました。 13時に昼食をとり、夕食をパスすれば、翌朝5時には｢16時間の空腹｣が達成できます。

☭ また、定期的に断食をすることで、好転反応も出なくなります。その日に食べた朝食と昼食の分を消費できていないところで夕食までたっぷり食べてしまったら、体脂肪蓄積まっしぐらです。 — n8wmsz toshism0301 そんな方でもプチ断食なら週末で挑戦することができますよね。

🤙 マウス実験の結果によると! 半日断食後は胃腸にやさしいメニューを・温かく消化しやすいおかゆで戻していくのが理想。そしてまた夜8時までに晩ご飯を食べ終える。 3週間の週末断食で、体重59. 以前、私、ファスティングマイスターさんについてもらい、 3日間ファスティングをしてそれなりのに成果をものにしました。

🤭 激しい運動などは避けて、家でのんびり過ごすのがベスト。