🖖 フライパンにごま油を熱し、3を入れて炒めます。【材料】• ボウルにひと口大に切った牛肉を入れ、塩こしょう、オイルを加えて揉み込みます。

🚀 ごまでなく、おかかや塩昆布を和えてもいいでしょう。サラダ油：大さじ1• ５．肉の色が変わったら【合わせ調味料】を入れ、肉にだけ回しかける。牛肉、玉ねぎ、ブロッコリーを加え、塩、こしょうを振ります。

✆ ごま油：大さじ2• 一度ゆでてから冷凍するのが、おいしくブロッコリーを冷凍するコツですよ。

🤪 text 広田千尋. トマトソース、生クリームを加えて煮込み、茹で上がったパスタを入れます。メイン料理になるブロッコリーとエビの簡単に作れる炒め物です。

🤜 【材料】• レシピ動画あり（20秒）。ブロッコリーは小房に分け、軸は皮をむいて1㎝幅の輪切りにする。

⚑ トマトソース：150g• A酒：小さじ2• A片栗粉：小さじ1 【作り方】• 乾燥きくらげ：6個• 実は、冷凍することではビタミンやミネラルの損失はほとんどないといわれています。 Aクミン：小さじ1• こしょう：少々【作り方】• ブロッコリーのごま和えブロッコリーとごま、後はめんつゆで和えただけの副菜は、作り置きにも向いています。

👆 ちなみに、ブロッコリーは電子レンジで加熱すれば、ビタミンCの損失が少なく効率的にビタミンCを摂取できます。ブロッコリー、にんにく、塩だけ。レシピ動画あり。