🙂 栄養学を理解することで、それらの情報がどれぐらい正しいものなのか、そして情報の裏に隠されたデメリットも知り判断することができるようになります。

📲 脂溶性ビタミンには、目に作用し、視覚を維持、皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンA 骨の形成に必要なビタミンD 抗酸化作用があり、老化を予防するビタミンE 血液凝固作用に必要で、骨の形成にも関与するビタミンK の4種類あります。もちろん健常者（健康な方）は全成分をまんべんなく、バランスよく摂取することが大切かと思います。硫黄有害ミネラルの蓄積を防ぐ。

⚓ これらに足して【ビタミン・ミネラル】が加わったのが五大栄養素といわれています。

🤟 第3群が、緑黄色野菜（トマト、ほうれん草、ニンジン、カボチャなど）。たんぱく質肉・魚・貝類・卵・大豆食品などたんぱく質は、皮膚、骨、筋肉、毛髪、血液などの構成成分です。

😄 お申し込み・お問い合わせは 0544-26-0062（板前料理まえ田）まで。脂質・・・脳の正常機能にも必要な栄養素であるだけでもあり、食事の消化・吸収やビタミンの運搬をし、臓器、神経、骨などを守ったり、体温を保温する効果があります。毎日、100点ではなく60点の日があっても良い講演後の、質疑応答では、「理想的な栄養バランスの食事を毎日、つくるのは難しい。

☣ 代謝を補助する物質 [ ]• 食物繊維は消化酵素に分解されず体に吸収されませんが、排泄、血糖上昇の抑制などに関わるなど、近年の研究で体に必須の栄養素とされました。迷わず申し込みトレーニングを始めると、面白くなってきてトレーニングに3年間ほど没頭。そしてそれら16の元素が、必須のミネラルとなる。

🤚 生物学等では、「栄養素」と言うと、生物が代謝する目的で外界から吸収する物質のことを指している。食事から摂取できるミネラルの量は限られている為、ミネラル不足になった時は、安全で良質なサプリメントで補うことが必要です。

☺ しかし「平成29年国民健康・栄養調査報告」で実際の摂取量を見てみると、20歳以上の1日あたりの平均値は15. これらのいずれも、必要な量はある程度決まっていて、不足しても、過剰すぎても問題となる。

😩 ヒトは体内で幾つかのアミノ酸を作り出すことができず（必須アミノ酸と呼ばれる）食事から補給される。そのため、毎日の食事から必要量をバランス良く摂取する事が大切です。