👍 15～20分程度で一度患部から離し、痛みが出てきたら再び冷却を開始します。温めるとズキズキとした症状が出てきた時には、温めるのは早いと判断してください。最新の研究でわかった、動かすことで得られる意外なモノ実は筋肉は「筋肉ホルモン」、骨には「骨ホルモン」が分泌されていることが最近の研究で判明しました。

🙄 目を閉じて深呼吸をしたり、さまざまな呼吸法は自律神経を安定させるために有効です。痛めた関節の固定はテーピングや包帯でするのがいいですが、直後での処置、現場では、テーピングがオススメです。

🤚 単なる捻挫かと思ったら、「靭帯が伸びると戻らないよ」なんて言われてショックを受ける選手は結構多いです。手関節捻挫では手関節の損傷によるケガなので、指の曲げ伸ばし症状には影響はありません。その結果、靭帯が切れっぱなしで、関節がグラグラという状態にはならずに治ってくれるわけですが、それでも、完全に元通りというのは難しいわけです。

💋 松葉杖やテーピングは、患部を固定する、使わない、動かせないようにすることによって、余計な負担をかけないようにする意味があります。外反捻挫外反捻挫は、足先が外に向くようなひねり方をして、内くるぶしの下側の靭帯を痛めるケガ。しかし、捻挫してから3日程度は安静にする必要があるため、マッサージをしないようにしてください。

🤑 社会から身体の痛み・悩みをなくしたい。

😝 しかし、自己判断で症状を見極めるのは非常に難しいものです。