👀 その体外排泄は、胆汁酸（コレステロールが原料）として便中に排泄されるだけです。

😊 ダイエットしている時には敬遠されがちですが、一定量のコレステロールは必要です。ウニ（10g）：29mg• コレステロールはダイエットでも敬遠される成分ですが、実際は体にどのような影響があるのでしょうか？コレステロールには善玉 HDL コレステロールと悪玉 LDL コレステロールの 2種類があり、それぞれ体に必要な役割を果たしています。

👉 脂ののった新鮮な魚は刺身や焼き魚、煮魚がおすすめの調理法です。

☭ 本当の悪玉とは、「酸化LDLコレステロール」ということを覚えておきましょう。また、血管の老化を防ぐなど、動脈硬化の予防にもつながる栄養素です。既に悪玉コレステロールが高い方は、このコレステロールを吸収しやすい体質の可能性があるので卵はなるべく控えたほうがいいようです。

😉 ・大豆製品大豆には緩やかですがLDL 悪玉コレステロール値を下げる効果もあるので、豆腐や納豆など様々なバリエーションで毎日の食事に取り入れると良いでしょう。

😜 また最近では肥満の原因は暴飲暴食と慢性的な運動不足、そして腸内環境に問題がある事がわかってきました。