😀 儀式、と書くとなんだか重々しく感じられますが要は５パターン。口コミなどでも多くの効果が語られているように、いいこと沢山の体操だと思っています。

💋 この動きは腕、肩、腹筋、お尻を引き締め、日常の家事や仕事などで滞ったものを解消し、免疫系に効果を発揮します。

😜 第三の儀式も同じように３回繰り返しますが、これも同じく、自身の体力と相談しながらしていきましょう。

🔥 眠りも浅く、寝ている途中に目が覚めることもよくあったのですが、最近は一度眠りについたら朝起きるまでぐっすりです。本はこちらがとても分かりやすいですよ。チベット体操：第3の儀式第3の儀式は膝立ちで行いますが、フローリングだと膝が痛いので、ヨガマットの上でするのが良いです。

⚛ 継続は力なりを実感したのは、続けたからこそ最初はキツイと感じた回数が、苦なく出来るようになってきたことや、身体の負担が軽くなってきているのを感じるからです。今後もチベット体操を続けたいか？ 8週目である今のところ、簡単単純なチベット体操は、健康法として私に向いているようです。

🤔 書籍のアドバイスの通りです。２１回行うのも毎日毎日積み重ねることによる違いも実感するようになりました。整体師さんに「こんなに背骨がしなる人は、珍しい。