☯ ですが、大豆は脂質・タンパク質の含有量が高いため、ダイエット中なら食べ過ぎに注意が必要になるでしょう。ビタミンＢ１ Vitamin-B1 ビタミンB1とはビタミンＢ１はチアミンとも呼ばれる水溶性ビタミンの一つです。

😂 植物性の食品では、バナナやパプリカ、さつまいも、玄米などにも比較的多く含まれています。葉酸ビタミンB12と共に、正常な赤血球の生成をサポートします。

🤩 参考文献文部科学省：日本食品標準成分表2015年版（七訂）菱田明・佐々木敏監修：「日本人の食事摂取基準（2015年版）」. 天然塩:適量• 9mg• なかでもうなぎには特にたくさんのビタミンB1が含まれます。揚げ油:適量• 中でも炭水化物の代謝と深く関わっています。

⚔ 第24位：あおのり素干しビタミンB1 0. つまり、残りの3種、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12は不足しがちな、意識して摂らなくてはならない栄養成分です。 13mg含まれます。

📱 58mg• 魚介類が含んでいるビタミンB1の量色々な魚介類の可食部100g中に含まれているビタミンB1の含有量を日本食品標準成分表2015年版（七訂）をもとに多く含んでいる物順に一覧にまとめています。

⚓ スポーツ後の水分補給にも、熱中症予防にも、スポーツドリンクを推奨する風潮がありますが、しっかりと選ばないとビタミンＢ１の欠乏症だけでなく、糖尿病を引き起こすことにも。皮膚や粘膜の健康を維持する• また豚肉を使った加工品であるハムもビタミンB1がたくさん含まれます。

😆 代表的なスポーツドリンクの中にも、500mlあたりスティックシュガー10本以上もの砂糖が入っているものも少なくありません。多く含まれているのはこちらの食べ物です。第48位：＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身つき生ビタミンB1 0. 第71位：＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース脂身つき生ビタミンB1 0. リーフレタス:６枚• 豚肉だと豚ヒレ肉がもっとビタミンB1の量が多いですが、その他の部位にもビタミンB1はたくさん含まれます。

😇 運動量が多い• 81mg• 第93位：こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそばビタミンB1 0. 加熱調理も短時間に• 妊娠初期のお腹の赤ちゃんの発育、血液を作るサポートに葉酸のはたらきや効果はこちら。