☺ ＋と－の違いは、標準－は標準でも痩せに近い、標準＋は標準でも軽肥満に近い、ということになります。見た目はそれほどでもないけど、増えていく体脂肪。

☺ また、体脂肪率とならんでBMI値についてもよく言われますが、 BMI値はそれほど気にする必要はありません。痩せている人でも細いお腹は脂肪がプニュプニュ。

✍ お腹が少し出ているのがかわいい。これは、体脂肪率が「内臓脂肪（生活習慣病のリスクを高める）と皮下脂肪（生活習慣病のリスクを高めない）を合わせた全脂肪の量を反映しているため」で、体脂肪率が高くても、生活習慣病のリスクが高まるとは限らないからです。いったい体脂肪率の平均値はどうなのか？興味がわいたので調べてみました。

😍 つまり、食後に2時間置いた、入浴前に体脂肪率を計るのが望ましいということになります。それについては、。

☏ じゃあ是非とも体脂肪、減らしたい！それにはやっぱり有酸素運動をするべきですか？そう思われがちなんですけど、実は食事の方が体脂肪を減らす上での重要性は大きいんです。

👉 そのため、有酸素運動に加えて、次に紹介する無酸素運動（筋トレ）にも取り組んでみてください。